饭后三大长寿习惯

时间:2018-12-19   作者:   来源:廊坊日报

     长寿健康跟一个人的生活习惯息息相关,即便是简单的一个吃饭也不能马虎,掌握饭后的一些小习惯对健康至关重要,下面就来了解一下饭后长寿习惯。

    一、饭后漱口

    在吃晚饭之后一定要记得漱漱口,这个习惯在古代就被推崇,不仅可以帮助保护牙齿,同时还可以避免口腔出现异味,可以保持口腔的清新香气。

    此外,漱口还可以刺激舌头上的味蕾,并达到增强味觉功能的效果,对于保持口腔疾病预防牙齿疾病有很大的帮助,此外,这个习惯对于消化也有很大帮助。

    二、按摩腹部

    在吃过饭之后可以用手经常抚摸腹部几百次,然后轻轻的扣齿,扣齿次数从少到多慢慢增加,这样可以有更好的胃口,同时还可以达到治疗疾病的效果,如果吃饱了就躺下的话反而容易诱发很多疾病出现。

    具体的按摩手法是以手掌心按摩腹部,以肚脐为中心来进行,先顺时针然后逆时针这样来进行。

    三、饭后走一走

    古话说,饭后走一走,活到九十九,在饭后可以缓慢的活动活动,这个过程可以有效帮助促进肠胃蠕动,进一步可以促进消化液的分泌,对食物消化有很大帮助。

    但是要注意,饭后活动一定要缓慢,不要太快行走,太过剧烈的运动反而会影响到食物消化导致消化不良,而且也不是饭后马上就走,最好在饭后二十分钟之后开始,还需要了解的一点是这种方法只适合于胃下垂以及心脑血管疾病之外的患者。

 
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